Латук посевной или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами латук посевной и ирис (конфеты)?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем ирис (конфеты). Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как ирис (конфеты) содержит 560 калорий.
- Ирис (конфеты) имеет меньше витамина A, витамина K, марганца, железа, витамина C, витамина B9, витамина B6 и клетчатки чем латук посевной.
- Латук посевной обеспечивает на 125% больше дневной нормы витамина A
- Латук посевной содержит меньше насыщенных жиров.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс, чем ирис (конфеты).
Мы использовали Lettuce, green leaf, raw и Candies, toffee, prepared-from-recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +280.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2766.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +866.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +775% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1193.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4410.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 2.8µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 20.565g | 93% |
| Жиры | 0.15g | 32.75g | 50% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Калорийность | 15kcal | 560kcal | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 8.964g | 22% |
| Углеводы | 2.87g | 64.72g | 21% |
| Марганец | 0.25mg | 0.002mg | 11% |
| Витамин C | 9.2mg | 0.2mg | 10% |
| Железо | 0.86mg | 0.03mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 2µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1.222g | 8% |
| Витамин A | 370µg | 319µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.009mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.94mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.008mg | 5% |
| Натрий | 28mg | 135mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Калий | 194mg | 51mg | 4% |
| Медь | 0.029mg | 0.003mg | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.029mg | 2% |
| Магний | 13mg | 4mg | 2% |
| Белки | 1.36g | 1.07g | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.068mg | 1% |
| Цинк | 0.18mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 64.72g | N/A |
| Кальций | 36mg | 34mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 63.47g | N/A |
| Фосфор | 29mg | 32mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.134mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +17169.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2155.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +149300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1390.2% |
