Латук посевной или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами латук посевной и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем латук посевной. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, витамина C, марганца, железа и витамина B9, однако кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает латук посевной, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс, чем латук посевной.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +197.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +126200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +312.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +176.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 0.1µg | 105% |
| Селен | 0.6µg | 27.5µg | 49% |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Углеводы | 2.87g | 23.22g | 7% |
| Марганец | 0.25mg | 0.084mg | 7% |
| Витамин B9 | 38µg | 15µg | 6% |
| Железо | 0.86mg | 0.38mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.371mg | 5% |
| Белки | 1.36g | 3.79g | 5% |
| Калорийность | 15kcal | 112kcal | 5% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.983mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.027mg | 4% |
| Калий | 194mg | 58mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.051mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 8mg | 3% |
| Холин | 13.6mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.13mg | 1% |
| Магний | 13mg | 8mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 5mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Медь | 0.029mg | 0.041mg | 1% |
| Цинк | 0.18mg | 0.26mg | 1% |
| Фосфор | 29mg | 22mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 0.1g | N/A |
| Клетчатка | 1.3g | 1.4g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +30.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +178.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +709.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +266.7% |
