Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Маргарин

Сравнить

Значительные различия между продуктами латук посевной и маргарин

  • Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, железа, витамина C, витамина B9, витамина B6, клетчатки и калия; однако, маргарин богаче витамином E.
  • Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 77% выше, чем маргарин.
  • Латук посевной содержит меньше насыщенных жиров.
  • Латук посевной имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта маргарин составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt.

Инфографика

Латук посевной vs Маргарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +333.3%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +977.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1333.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +480%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1530.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +121.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3990.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Маргарин DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.082g 24.302g 161%
Жиры 0.15g 80.71g 124%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 38.877g 97%
Насыщенные жиры 0.02g 15.189g 69%
Витамин E 0.22mg 9mg 59%
Витамин A 370µg 819µg 50%
Калорийность 15kcal 717kcal 35%
Витамин K 126.3µg 93µg 28%
Марганец 0.25mg 11%
Витамин C 9.2mg 0.2mg 10%
Железо 0.86mg 0.06mg 10%
Витамин B9 38µg 1µg 9%
Витамин B6 0.09mg 0.009mg 6%
Витамин B1 0.07mg 0.01mg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Калий 194mg 18mg 5%
Витамин B12 0µg 0.1µg 4%
Фосфор 29mg 5mg 3%
Медь 0.029mg 0mg 3%
Витамин B5 0.134mg 3%
Кальций 36mg 3mg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.037mg 3%
Витамин B3 0.375mg 0.023mg 2%
Белки 1.36g 0.16g 2%
Цинк 0.18mg 0mg 2%
Магний 13mg 3mg 2%
Фруктоза 0.43g 1%
Натрий 28mg 2mg 1%
Углеводы 2.87g 0.7g 1%
Селен 0.6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 1.57g 0.7g N/A
Сахар 0.78g 0g N/A
Транс-жиры 0g 14.89g N/A
Холин 13.6mg 12.4mg 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.059mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.079mg 0%
Лизин 0.084mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.07mg 0%
Гистидин 0.022mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +750%
Содержит больше УглеводыУглеводы +310%
Содержит больше ВодаВода +474.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +53706.7%
Содержит больше ДругоеДругое +198.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +647850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29536.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.