Латук посевной или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты латук посевной и монтерей Джек?
- Монтерей Джек содержит больше калорий, чем латук посевной. Монтерей Джек содержит 373 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной богаче витамином A и витамином K, в то время как монтерей Джек содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка и селена.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 133% больше, чем монтерей Джек.
- Латук посевной содержит в 51 раз больше витамина K, чем монтерей Джек. Латук посевной содержит 126.3 µg витамина K, в то время как монтерей Джек содержит 2.5 µg.
- Латук посевной имеет низкое содержание натрия.
Lettuce, green leaf, raw и Cheese, monterey были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +139.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2172.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +107.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1972.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1431% |
| Содержит больше СеленСелен | +2316.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +86.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +303.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4952% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 2.5µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 19.066g | 87% |
| Кальций | 36mg | 746mg | 71% |
| Фосфор | 29mg | 444mg | 59% |
| Жиры | 0.15g | 30.28g | 46% |
| Белки | 1.36g | 24.48g | 46% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.83µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Цинк | 0.18mg | 3mg | 26% |
| Селен | 0.6µg | 14.5µg | 25% |
| Натрий | 28mg | 600mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.39mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 8.751g | 22% |
| Витамин A | 370µg | 198µg | 19% |
| Калорийность | 15kcal | 373kcal | 18% |
| Марганец | 0.25mg | 0.011mg | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 18µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.899g | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.015mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Калий | 194mg | 81mg | 3% |
| Магний | 13mg | 27mg | 3% |
| Железо | 0.86mg | 0.72mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.093mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.21mg | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Углеводы | 2.87g | 0.68g | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.079mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 0.5g | N/A |
| Медь | 0.029mg | 0.032mg | 0% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.26mg | 0% |
| Холин | 13.6mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.859mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +322.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +131.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1700% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20086.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +454.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +145750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +996.3% |
