Латук посевной или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты латук посевной и мускатный орех?
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем латук посевной. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной богаче витамином A и витамином K, в то время как мускатный орех содержит больше марганца, меди, клетчатки, магния, железа, фосфора и витамина B1.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 146% больше, чем мускатный орех.
- Латук посевной имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Латук посевной имеет более высокий гликемический индекс (32), чем мускатный орех (0).
Lettuce, green leaf, raw и Spices, nutmeg, ground были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1307.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +411.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +253.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3441.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1094.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +634.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1060% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +206.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +394.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +246.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 25.94g | 118% |
| Марганец | 0.25mg | 2.9mg | 115% |
| Медь | 0.029mg | 1.027mg | 111% |
| Витамин K | 126.3µg | 0µg | 105% |
| Клетчатка | 1.3g | 20.8g | 78% |
| Жиры | 0.15g | 36.31g | 56% |
| Витамин A | 370µg | 5µg | 41% |
| Магний | 13mg | 183mg | 40% |
| Железо | 0.86mg | 3.04mg | 27% |
| Калорийность | 15kcal | 525kcal | 26% |
| Фосфор | 29mg | 213mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.346mg | 23% |
| Цинк | 0.18mg | 2.15mg | 18% |
| Кальций | 36mg | 184mg | 15% |
| Углеводы | 2.87g | 49.29g | 15% |
| Витамин B9 | 38µg | 76µg | 10% |
| Белки | 1.36g | 5.84g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 3.22g | 8% |
| Витамин C | 9.2mg | 3mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.299mg | 6% |
| Калий | 194mg | 350mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.16mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.35g | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.6µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.057mg | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Холин | 13.6mg | 8.8mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 2.99g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1424.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +329.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24106.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1617.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +264.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +326.8% |
