Латук посевной или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами латук посевной и пажитник сенной
- Пажитник сенной содержит больше калорий, чем латук посевной. Пажитник сенной содержит 323 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, однако пажитник сенной имеет больше железа, меди, клетчатки, марганца, магния, витамина B6, фосфора, витамина B2 и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 408% лучше покрывает пажитник сенной, чем латук посевной
- Латук посевной имеет в 123 раз больше витамина A, чем пажитник сенной. Латук посевной имеет 7405 IU витамина A, в то время как пажитник сенной имеет 60 IU.
- Латук посевной имеет более высокий гликемический индекс, чем пажитник сенной.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1369.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +388.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +296.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3798.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3727.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1288.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +920.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +391.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +206.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +360% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +357.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.86mg | 33.53mg | 408% |
| Медь | 0.029mg | 1.11mg | 120% |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Клетчатка | 1.3g | 24.6g | 93% |
| Белки | 1.36g | 23g | 43% |
| Марганец | 0.25mg | 1.228mg | 43% |
| Магний | 13mg | 191mg | 42% |
| Витамин A | 370µg | 3µg | 41% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.6mg | 39% |
| Фосфор | 29mg | 296mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.366mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.322mg | 21% |
| Цинк | 0.18mg | 2.5mg | 21% |
| Углеводы | 2.87g | 58.35g | 18% |
| Калий | 194mg | 770mg | 17% |
| Калорийность | 15kcal | 323kcal | 15% |
| Кальций | 36mg | 176mg | 14% |
| Жиры | 0.15g | 6.41g | 10% |
| Селен | 0.6µg | 6.3µg | 10% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.64mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 1.46g | 7% |
| Витамин C | 9.2mg | 3mg | 7% |
| Витамин B9 | 38µg | 57µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Натрий | 28mg | 67mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.57g | 33.75g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.668mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +974.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1591.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4173.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1933.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +431.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
