Латук посевной или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами латук посевной и песочное печенье
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A и витамина K, однако песочное печенье содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина E и витамина B9.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 148% выше, чем песочное печенье.
- Песочное печенье содержит в 11 раз меньше витамина K, чем латук посевной. Латук посевной содержит 126.3 µg витамина K, в то время как песочное печенье содержит 11 µg.
- Латук посевной имеет меньше натрия.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lettuce, green leaf, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +176.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +210.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +127.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1048.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1411.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1009.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +404.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +773.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +113.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 11µg | 96% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 8.326g | 55% |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Жиры | 0.15g | 26.22g | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 8.105g | 37% |
| Железо | 0.86mg | 2.98mg | 27% |
| Калорийность | 15kcal | 514kcal | 25% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.353mg | 24% |
| Углеводы | 2.87g | 63.78g | 20% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 3.275mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.314mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 6.708g | 17% |
| Крахмал | 0g | 40.47g | 17% |
| Витамин E | 0.22mg | 2.44mg | 15% |
| Натрий | 28mg | 353mg | 14% |
| Витамин B9 | 38µg | 81µg | 11% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Селен | 0.6µg | 6.2µg | 10% |
| Белки | 1.36g | 5.37g | 8% |
| Медь | 0.029mg | 0.09mg | 7% |
| Марганец | 0.25mg | 0.393mg | 6% |
| Фосфор | 29mg | 66mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.321mg | 4% |
| Цинк | 0.18mg | 0.49mg | 3% |
| Калий | 194mg | 88mg | 3% |
| Холин | 13.6mg | 0.9mg | 2% |
| Кальций | 36mg | 13mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.071mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 62.48g | N/A |
| Магний | 13mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 21.65g | N/A |
| Клетчатка | 1.3g | 1.3g | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.43g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +2538.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +294.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17380% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2122.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10053.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +43.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.36g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
