Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Тофу

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше МагнийМагний +346.2%
Содержит больше КальцийКальций +1797.2%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +209.3%
Содержит больше МедьМедь +1203.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +772.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +555.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +372.4%
Содержит больше СеленСелен +2800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.381mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.133mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.092mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ВодаВода +36%
Содержит больше БелкиБелки +1169.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5713.3%
Содержит больше ДругоеДругое +118.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~2.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31983.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5901.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Тофу DV% diff.
Витамин K 126.3µg 105%
Кальций 36mg 683mg 65%
Витамин A 370µg 41%
Марганец 0.25mg 1.181mg 40%
Медь 0.029mg 0.378mg 39%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 4.921g 32%
Белки 1.36g 17.27g 32%
Селен 0.6µg 17.4µg 31%
Железо 0.86mg 2.66mg 23%
Фосфор 29mg 190mg 23%
Жиры 0.15g 8.72g 13%
Цинк 0.18mg 1.57mg 13%
Магний 13mg 58mg 11%
Витамин C 9.2mg 0.2mg 10%
Витамин B1 0.07mg 0.158mg 7%
Насыщенные жиры 0.02g 1.261g 6%
Калорийность 15kcal 144kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 1.925g 5%
Клетчатка 1.3g 2.3g 4%
Витамин B2 0.08mg 0.102mg 2%
Холин 13.6mg 2%
Витамин B9 38µg 29µg 2%
Калий 194mg 237mg 1%
Натрий 28mg 14mg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Углеводы 2.87g 2.78g 0%
Чистые углеводы 1.57g 0.48g N/A
Сахар 0.78g N/A
Витамин B3 0.375mg 0.381mg 0%
Витамин B5 0.134mg 0.133mg 0%
Витамин B6 0.09mg 0.092mg 0%
Триптофан 0.009mg 0.235mg 0%
Треонин 0.059mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.849mg 0%
Лейцин 0.079mg 1.392mg 0%
Лизин 0.084mg 0.883mg 0%
Метионин 0.016mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.835mg 0%
Валин 0.07mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.431mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Латук посевной
9%
Тофу
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.241g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.