Латук посевной или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами латук посевной и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как латук посевной содержит 15 калорий, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит только 32 калорий.
- Латук посевной содержит больше витамина A, витамина K и витамина B9, но физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца, витамина B3 и меди.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6641% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем латук посевной
- Латук посевной имеет в 65 раз больше витамина A, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как латук посевной имеет 7405 IU витамина A, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет только 114 IU.
Мы использовали Lettuce, green leaf, raw и Tomatillos, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +414.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6066.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1150.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +442.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +27.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +393.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.25mg | 153mg | 6641% |
| Витамин K | 126.3µg | 10.1µg | 97% |
| Витамин A | 370µg | 6µg | 40% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.85mg | 9% |
| Витамин B9 | 38µg | 7µg | 8% |
| Медь | 0.029mg | 0.079mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.035mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.056mg | 3% |
| Железо | 0.86mg | 0.62mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 7mg | 3% |
| Витамин C | 9.2mg | 11.7mg | 3% |
| Калий | 194mg | 268mg | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.9g | 2% |
| Магний | 13mg | 20mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.417g | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.044mg | 2% |
| Белки | 1.36g | 0.96g | 1% |
| Холин | 13.6mg | 7.6mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.139g | 1% |
| Калорийность | 15kcal | 32kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Углеводы | 2.87g | 5.84g | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.38mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 1.02g | 1% |
| Фосфор | 29mg | 39mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 3.93g | N/A |
| Цинк | 0.18mg | 0.22mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.15mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.155g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +580% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2483.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +408.5% |
