Латук посевной или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами латук посевной и швейцарский сыр
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A и витамина K, в то время как швейцарский сыр имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, селена, цинка и витамина B2.
- Швейцарский сыр покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 128% больше, чем латук посевной.
- Латук посевной содержит в 90 раз больше витамина K, чем швейцарский сыр, В то время как латук посевной содержит 126.3 µg витамина K, швейцарский сыр содержит только 1.4 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте латук посевной ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Cheese, swiss.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +169.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +561.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +861.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +153.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2372.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2327.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1879.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +485.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8921.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +277.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Витамин K | 126.3µg | 1.4µg | 104% |
| Кальций | 36mg | 890mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 18.227g | 83% |
| Фосфор | 29mg | 574mg | 78% |
| Селен | 0.6µg | 30µg | 53% |
| Белки | 1.36g | 26.96g | 51% |
| Жиры | 0.15g | 30.99g | 47% |
| Цинк | 0.18mg | 4.37mg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 8.046g | 20% |
| Калорийность | 15kcal | 393kcal | 19% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.302mg | 17% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Марганец | 0.25mg | 0.026mg | 10% |
| Железо | 0.86mg | 0.13mg | 9% |
| Витамин A | 370µg | 288µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1.341g | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 10µg | 7% |
| Натрий | 28mg | 187mg | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.011mg | 5% |
| Магний | 13mg | 33mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.353mg | 4% |
| Калий | 194mg | 72mg | 4% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.6mg | 3% |
| Медь | 0.029mg | 0.047mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.064mg | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 0g | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.071mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 1.44g | N/A |
| Углеводы | 2.87g | 1.44g | 0% |
| Сахар | 0.78g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.987g | N/A |
| Холин | 13.6mg | 15.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 1.065mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +152.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1882.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20560% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +365.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1535.4% |
