Латук посевной или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами латук посевной и шитаки
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем шитаки. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина B9 и железа, в то время как шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, меди, фосфора, витамина B2, селена и цинка.
- Шитаки обеспечивает на 27% больше дневной нормы витамина B5
- Шитаки содержит в 3 раз меньше витамина B9, чем латук посевной. Латук посевной содержит 38 µg витамина B9, в то время как шитаки содержит 13 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +389.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +472.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +286.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +192.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +933.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1019.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 41% | |
| Витамин B5 | 0.134mg | 1.5mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 3.877mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.293mg | 16% |
| Медь | 0.029mg | 0.142mg | 13% |
| Фосфор | 29mg | 112mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.217mg | 11% |
| Витамин C | 9.2mg | 10% | |
| Селен | 0.6µg | 5.7µg | 9% |
| Цинк | 0.18mg | 1.03mg | 8% |
| Железо | 0.86mg | 0.41mg | 6% |
| Витамин B9 | 38µg | 13µg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.5g | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.015mg | 5% |
| Калий | 194mg | 304mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 2mg | 3% |
| Магний | 13mg | 20mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Белки | 1.36g | 2.24g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1% | |
| Калорийность | 15kcal | 34kcal | 1% |
| Марганец | 0.25mg | 0.23mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.49g | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.43g | 0g | 1% |
| Углеводы | 2.87g | 6.79g | 1% |
| Натрий | 28mg | 9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 2.38g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +561.1% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
