Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +850%
Содержит больше Железо +754.5%
Содержит больше Магний +462.1%
Содержит больше Фосфор +457.7%
Содержит больше Калий +40.2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +282.8%
Содержит больше Медь +807.9%
Содержит больше Марганец +4248.6%
Содержит больше Селен +500%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +850%
Содержит больше Железо +754.5%
Содержит больше Магний +462.1%
Содержит больше Фосфор +457.7%
Содержит больше Калий +40.2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +282.8%
Содержит больше Медь +807.9%
Содержит больше Марганец +4248.6%
Содержит больше Селен +500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +626.1%
Содержит больше Витамин B1 +859.7%
Содержит больше Витамин B6 +119.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +39.5%
Содержит больше Витамин A +630%
Содержит больше Витамин C +58.7%
Содержит больше Витамин B2 +15%
Содержит больше Витамин B5 +51.3%
Содержит больше Витамин K +47.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.738
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин E +626.1%
Содержит больше Витамин B1 +859.7%
Содержит больше Витамин B6 +119.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +39.5%
Содержит больше Витамин A +630%
Содержит больше Витамин C +58.7%
Содержит больше Витамин B2 +15%
Содержит больше Витамин B5 +51.3%
Содержит больше Витамин K +47.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.738

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +647.5%
Содержит больше Жиры +314.4%
Содержит больше Углеводы +95.8%
Содержит больше Другое +44.9%
Содержит больше Вода +1279.1%
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Белки +647.5%
Содержит больше Жиры +314.4%
Содержит больше Углеводы +95.8%
Содержит больше Другое +44.9%
Содержит больше Вода +1279.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +365.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +336.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.4%
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +365.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +336.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +336.4%
Содержит больше Сахароза +6900%
Содержит больше Глюкоза +428.6%
Содержит больше Фруктоза +71.4%
Содержит больше Галактоза +∞%
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Крахмал +336.4%
Содержит больше Сахароза +6900%
Содержит больше Глюкоза +428.6%
Содержит больше Фруктоза +71.4%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Авокадо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Авокадо Мнение
7g 1.83g Лесной орех
Белки 14.95g 2g Лесной орех
Жиры 60.75g 14.66g Лесной орех
Углеводы 16.7g 8.53g Лесной орех
Калорийность 628kcal 160kcal Лесной орех
Крахмал 0.48g 0.11g Лесной орех
Фруктоза 0.07g 0.12g Авокадо
Сахар 4.34g 0.66g Авокадо
Клетчатка 9.7g 6.7g Лесной орех
Кальций 114mg 12mg Лесной орех
Железо 4.7mg 0.55mg Лесной орех
Магний 163mg 29mg Лесной орех
Фосфор 290mg 52mg Лесной орех
Калий 680mg 485mg Лесной орех
Натрий 0mg 7mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 0.64mg Лесной орех
Медь 1.725mg 0.19mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 0.142mg Лесной орех
Селен 2.4µg 0.4µg Лесной орех
Витамин A 20IU 146IU Авокадо
Витамин A, RAE 1µg 7µg Авокадо
Витамин E 15.03mg 2.07mg Лесной орех
Витамин C 6.3mg 10mg Авокадо
Витамин B1 0.643mg 0.067mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 1.8mg 1.738mg Лесной орех
Витамин B5 0.918mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.563mg 0.257mg Лесной орех
Витамин B9, общий 113µg 81µg Лесной орех
Витамин K 14.2µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.193mg 0.025mg Лесной орех
Треонин 0.497mg 0.073mg Лесной орех
Изолейцин 0.545mg 0.084mg Лесной орех
Лейцин 1.063mg 0.143mg Лесной орех
Лизин 0.42mg 0.132mg Лесной орех
Метионин 0.221mg 0.038mg Лесной орех
Фенилаланин 0.663mg 0.097mg Лесной орех
Валин 0.701mg 0.107mg Лесной орех
Гистидин 0.432mg 0.049mg Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g 2.126g Авокадо
Мононенасыщенные жиры 45.652g 9.799g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 1.816g Лесной орех
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Лесной орех
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.338g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.