Лесной орех или артишок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и артишок?
- Артишок содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как артишок содержит 47 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех богаче чем артишок в марганце, меди, витамине E, витамине B1, железе, витамине B6, фосфоре, магнии и цинке.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 257% лучше покрывает лесной орех, чем артишок
- Лесной орех имеет в 124 раз больше насыщенных жиров, чем артишок. В то время как лесной орех имеет 4.464 г насыщенных жиров, артишок имеет только 0.036 г.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Artichokes, (globe or french), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +267.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +646.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2312.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7810.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +793.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +385.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.256mg | 257% |
| Медь | 1.725mg | 0.231mg | 166% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.005g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.19mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 0.15g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.064g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.072mg | 48% |
| Железо | 4.7mg | 1.28mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.116mg | 34% |
| Фосфор | 290mg | 90mg | 29% |
| Калорийность | 628kcal | 47kcal | 29% |
| Магний | 163mg | 60mg | 25% |
| Белки | 14.95g | 3.27g | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.036g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.49mg | 18% |
| Клетчатка | 9.7g | 5.4g | 17% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.338mg | 12% |
| Витамин B9 | 113µg | 68µg | 11% |
| Калий | 680mg | 370mg | 9% |
| Кальций | 114mg | 44mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 11.7mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.046mg | 5% |
| Натрий | 0mg | 94mg | 4% |
| Селен | 2.4µg | 0.2µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.066mg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 10.51g | 2% |
| Холин | 45.6mg | 34.4mg | 2% |
| Витамин K | 14.2µg | 14.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 5.11g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0.99g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +357.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1499.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +912940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12275% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
