Лесной орех или баклажан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и баклажан?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем баклажан. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, баклажан содержит только 25 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, витамина B6, магния, клетчатки и витамина B9 чем баклажан.
- Лесной орех обеспечивает вас на 258% большим количеством марганца от суточной нормы, чем баклажан.
- Лесной орех содержит в 50 раз больше витамина E, чем баклажан, В то время как лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, баклажан содержит только 0.3 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем баклажан (30).
Nuts, hazelnuts or filberts и Eggplant, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1064.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1943.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2029.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1431.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1108.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2561.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +186.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4910% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1548.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +226.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +570.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +305.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +413.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +560.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.232mg | 258% |
| Медь | 1.725mg | 0.081mg | 183% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.016g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.3mg | 98% |
| Жиры | 60.75g | 0.18g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.23mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.076g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.039mg | 50% |
| Фосфор | 290mg | 24mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.084mg | 37% |
| Магний | 163mg | 14mg | 35% |
| Калорийность | 628kcal | 25kcal | 30% |
| Белки | 14.95g | 0.98g | 28% |
| Клетчатка | 9.7g | 3g | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 22µg | 23% |
| Цинк | 2.45mg | 0.16mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.034g | 20% |
| Калий | 680mg | 229mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.281mg | 13% |
| Кальций | 114mg | 9mg | 11% |
| Витамин K | 14.2µg | 3.5µg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 6.9mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.649mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 2.2mg | 5% |
| Селен | 2.4µg | 0.3µg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 5.88g | 4% |
| Фруктоза | 0.07g | 1.54g | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 2.88g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 3.53g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.045mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.064mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.98 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
5.88 г
Вода:
92.3 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1425.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +184% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247% |
| Содержит больше ВодаВода | +1638.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +285225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10321.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.26 г
Глюкоза:
1.58 г
Фруктоза:
1.54 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1515.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2157.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2100% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
