Лесной орех или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и большеротый окунь?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем большеротый окунь. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, железом, витамином B1, клетчаткой, магнием и витамином B9, в то время как большеротый окунь содержит больше витамина B12 и селена.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 268% больше, чем большеротый окунь.
- Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс (15), чем большеротый окунь (0).
Nuts, hazelnuts or filberts и Fish, bass, striped, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +219.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +335.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +4212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +380.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32400% |
| Содержит больше СеленСелен | +1850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +459.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1030% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.019mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.04mg | 187% |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.846g | 112% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 2.99g | 89% |
| Селен | 2.4µg | 46.8µg | 81% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.005g | 46% |
| Железо | 4.7mg | 1.08mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.115mg | 44% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Магний | 163mg | 51mg | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 10µg | 26% |
| Калорийность | 628kcal | 124kcal | 25% |
| Цинк | 2.45mg | 0.51mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.346mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.65g | 17% |
| Белки | 14.95g | 22.73g | 16% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Калий | 680mg | 328mg | 10% |
| Кальций | 114mg | 19mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.037mg | 6% |
| Углеводы | 16.7g | 0g | 6% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.558mg | 5% |
| Фосфор | 290mg | 254mg | 5% |
| Натрий | 0mg | 88mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 31µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.865mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.669mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1931.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52% |
| Содержит больше ВодаВода | +1281.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5296.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +688.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |
