Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +93.4%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Марганец +404.9%
Содержит больше Кальций +40.4%
Содержит больше Магний +130.7%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит больше Цинк +65.7%
Содержит больше Селен +79775%
Одинаковое количество вещества Калий - 659
Одинаковое количество вещества Медь - 1.743
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Содержит больше Железо +93.4%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Марганец +404.9%
Содержит больше Кальций +40.4%
Содержит больше Магний +130.7%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит больше Цинк +65.7%
Содержит больше Селен +79775%
Одинаковое количество вещества Калий - 659
Одинаковое количество вещества Медь - 1.743

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +166%
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин B2 +222.9%
Содержит больше Витамин B3 +510.2%
Содержит больше Витамин B5 +398.9%
Содержит больше Витамин B6 +457.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +413.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.617
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +166%
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин B2 +222.9%
Содержит больше Витамин B3 +510.2%
Содержит больше Витамин B5 +398.9%
Содержит больше Витамин B6 +457.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +413.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.617

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +42.2%
Содержит больше Вода +55.3%
Содержит больше Жиры +10.5%
Содержит больше Другое +49.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.32
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше Углеводы +42.2%
Содержит больше Вода +55.3%
Содержит больше Жиры +10.5%
Содержит больше Другое +49.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +91.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +208.1%
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: 24.399 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +91.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +208.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +92%
Содержит больше Сахароза +80.3%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +92%
Содержит больше Сахароза +80.3%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Бразильский орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Бразильский орех Мнение
7g 4.24g Лесной орех
Белки 14.95g 14.32g Лесной орех
Жиры 60.75g 67.1g Бразильский орех
Углеводы 16.7g 11.74g Лесной орех
Калорийность 628kcal 659kcal Бразильский орех
Крахмал 0.48g 0.25g Лесной орех
Фруктоза 0.07g 0g Лесной орех
Сахар 4.34g 2.33g Бразильский орех
Клетчатка 9.7g 7.5g Лесной орех
Кальций 114mg 160mg Бразильский орех
Железо 4.7mg 2.43mg Лесной орех
Магний 163mg 376mg Бразильский орех
Фосфор 290mg 725mg Бразильский орех
Калий 680mg 659mg Лесной орех
Натрий 0mg 3mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 4.06mg Бразильский орех
Медь 1.725mg 1.743mg Бразильский орех
Марганец 6.175mg 1.223mg Лесной орех
Селен 2.4µg 1917µg Бразильский орех
Витамин A 20IU 0IU Лесной орех
Витамин A, RAE 1µg 0µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg 5.65mg Лесной орех
Витамин C 6.3mg 0.7mg Лесной орех
Витамин B1 0.643mg 0.617mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.035mg Лесной орех
Витамин B3 1.8mg 0.295mg Лесной орех
Витамин B5 0.918mg 0.184mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg 0.101mg Лесной орех
Витамин B9, общий 113µg 22µg Лесной орех
Витамин K 14.2µg 0µg Лесной орех
Триптофан 0.193mg 0.135mg Лесной орех
Треонин 0.497mg 0.365mg Лесной орех
Изолейцин 0.545mg 0.518mg Лесной орех
Лейцин 1.063mg 1.19mg Бразильский орех
Лизин 0.42mg 0.49mg Бразильский орех
Метионин 0.221mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.663mg 0.639mg Лесной орех
Валин 0.701mg 0.76mg Бразильский орех
Гистидин 0.432mg 0.409mg Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g 16.134g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 45.652g 23.879g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 24.399g Бразильский орех
23.859g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Лесной орех
28%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.67g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лесной орех
Лесной орех дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.