Лесной орех или бэзил - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лесной орех и бэзил
- Лесной орех содержит больше калорий, чем бэзил. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как бэзил содержит 23 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, фосфора, клетчатки, витамина B6 и магния, однако бэзил имеет больше витамина K и витамина A.
- Бэзил обеспечивает вас на 334% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем лесной орех.
- Бэзил имеет в 19 раз меньше витамина B1, чем лесной орех. Лесной орех имеет 0.643 мг витамина B1, в то время как бэзил имеет 0.034 мг.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс, чем лесной орех.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Basil, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +348.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +417.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +437.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1778.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1791.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +339.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +263.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2821.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.2µg | 414.8µg | 334% |
| Марганец | 6.175mg | 1.148mg | 219% |
| Медь | 1.725mg | 0.385mg | 149% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.088g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.8mg | 95% |
| Жиры | 60.75g | 0.64g | 92% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.034mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.389g | 50% |
| Фосфор | 290mg | 56mg | 33% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.6g | 32% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.155mg | 31% |
| Калорийность | 628kcal | 23kcal | 30% |
| Витамин A | 1µg | 264µg | 29% |
| Магний | 163mg | 64mg | 24% |
| Белки | 14.95g | 3.15g | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.041g | 20% |
| Железо | 4.7mg | 3.17mg | 19% |
| Цинк | 2.45mg | 0.81mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.209mg | 14% |
| Витамин C | 6.3mg | 18mg | 13% |
| Витамин B9 | 113µg | 68µg | 11% |
| Калий | 680mg | 295mg | 11% |
| Холин | 45.6mg | 11.4mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.902mg | 6% |
| Кальций | 114mg | 177mg | 6% |
| Углеводы | 16.7g | 2.65g | 5% |
| Селен | 2.4µg | 0.3µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.076mg | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 1.05g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0.3g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.191mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.11mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.127mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.051mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +374.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9392.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +530.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1633.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.389 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51777.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1936% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.02 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.27 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +250% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +250% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
