Лесной орех или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лесной орех и какао-бобы?
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем лесной орех. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, витамином E и витамином B1, но какао-бобы богаче медью, железом, клетчаткой, магнием, фосфором, калием и цинком.
- Какао-бобы обеспечивает на 209% больше дневной нормы меди
- Лесной орех имеет в 150 раз больше витамина E, чем какао-бобы. Лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, в то время как какао-бобы имеет 0.1 мг.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +192% |
| Содержит больше КалийКалий | +269% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14930% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +484.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +261.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +377.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +491.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +253.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +307.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.725mg | 3.607mg | 209% |
| Железо | 4.7mg | 15.52mg | 135% |
| Марганец | 6.175mg | 3.737mg | 106% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 4.39g | 103% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.1mg | 100% |
| Клетчатка | 9.7g | 29.8g | 80% |
| Магний | 163mg | 476mg | 75% |
| Жиры | 60.75g | 13.1g | 73% |
| Фосфор | 290mg | 728mg | 63% |
| Калий | 680mg | 2509mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.42g | 50% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.11mg | 44% |
| Цинк | 2.45mg | 6.37mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.118mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.46mg | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 32µg | 20% |
| Селен | 2.4µg | 13.2µg | 20% |
| Калорийность | 628kcal | 220kcal | 20% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 7.76g | 15% |
| Углеводы | 16.7g | 58.3g | 14% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.254mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 2.4µg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 11.4mg | 6% |
| Белки | 14.95g | 18.1g | 6% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.4mg | 4% |
| Натрий | 0mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 28.5g | N/A |
| Кальций | 114mg | 111mg | 0% |
| Сахар | 4.34g | 1.76g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.312mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +363.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +96.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +240.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +939.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1785.7% |
