Лесной орех или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и каша
- Каша содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как каша содержит 50 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех по количеству марганца, меди, витамина E, витамина B1, витамина B6, фосфора, магния, клетчатки и витамина B9 богаче чем каша.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 268% больше, чем каша.
- Лесной орех содержит в 752 раз больше витамина E, чем каша, В то время как лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, каша содержит только 0.02 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте каша ниже.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта каша составляет 66.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31% |
| Содержит больше КалийКалий | +4150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +4212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1784.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1069.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +352% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1193% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4230.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +841.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.04mg | 187% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.028g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.02mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 0.21g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.114g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.055mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.013mg | 42% |
| Фосфор | 290mg | 15mg | 39% |
| Магний | 163mg | 5mg | 38% |
| Клетчатка | 9.7g | 0.5g | 37% |
| Калорийность | 628kcal | 50kcal | 29% |
| Белки | 14.95g | 1.44g | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 12µg | 25% |
| Цинк | 2.45mg | 0.13mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.033g | 20% |
| Калий | 680mg | 16mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.071mg | 17% |
| Железо | 4.7mg | 3.74mg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.1µg | 12% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.52mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.025mg | 7% |
| Кальций | 114mg | 87mg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 10.52g | 2% |
| Селен | 2.4µg | 2.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0.03g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.033mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +938.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28828.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +940.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1549.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162942.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6847.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
