Лесной орех или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лесной орех и кекс
- Лесной орех содержит больше калорий, чем кекс. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как кекс содержит 324 калорий.
- Лесной орех богаче чем кекс в марганце, меди, витамине E, витамине B1, витамине B6, магнии, фосфоре, железе, клетчатке и витамине B9.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 259% выше, чем кекс.
- Лесной орех имеет в 35 раз больше меди, чем кекс. Лесной орех имеет 1.725 мг меди, в то время как кекс имеет 0.05 мг.
- Кекс имеет более высокий гликемический индекс (53), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Cake, fruitcake, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +918.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +245.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +344.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +3350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +807.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +457.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2706.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1160% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1570% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1186% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +306.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1123.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +846.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +465% |
| Содержит больше ХолинХолин | +412.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.22mg | 259% |
| Медь | 1.725mg | 0.05mg | 186% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 4.2g | 104% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.9mg | 94% |
| Жиры | 60.75g | 9.1g | 79% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.05mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.046mg | 40% |
| Магний | 163mg | 16mg | 35% |
| Фосфор | 290mg | 52mg | 34% |
| Железо | 4.7mg | 2.07mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 3.323g | 31% |
| Белки | 14.95g | 2.9g | 24% |
| Клетчатка | 9.7g | 3.7g | 24% |
| Витамин B9 | 113µg | 20µg | 23% |
| Цинк | 2.45mg | 0.27mg | 20% |
| Калий | 680mg | 153mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 1.048g | 16% |
| Калорийность | 628kcal | 324kcal | 15% |
| Углеводы | 16.7g | 61.6g | 15% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.226mg | 14% |
| Витамин K | 14.2µg | 1.5µg | 11% |
| Кальций | 114mg | 33mg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 8.9mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.5mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.791mg | 6% |
| Натрий | 0mg | 101mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.099mg | 1% |
| Селен | 2.4µg | 2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 57.9g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 27.42g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.102mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.206mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.121mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.14mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.144mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.071mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +415.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +567.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +376.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +987% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +138.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.5% |
