Лесной орех или киви - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и киви?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем киви. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как киви содержит 61 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, витамином B1, витамином B6, фосфором, магнием и клетчаткой, в то время как киви содержит больше витамина C.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 264% больше, чем киви.
- Лесной орех содержит в 24 раз больше витамина B1, чем киви. Лесной орех содержит 0.643 мг витамина B1, в то время как киви содержит 0.027 мг.
- Киви имеет более высокий гликемический индекс (58), чем лесной орех (15).
Nuts, hazelnuts or filberts и Kiwifruit, green, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +858.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1416.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1226.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +752.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6201% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +929.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2281.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +352% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +427.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +401.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +793.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +352% |
| Содержит больше ХолинХолин | +484.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1371.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +183.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.098mg | 264% |
| Медь | 1.725mg | 0.13mg | 177% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.047g | 114% |
| Витамин C | 6.3mg | 92.7mg | 96% |
| Жиры | 60.75g | 0.52g | 93% |
| Витамин E | 15.03mg | 1.46mg | 90% |
| Железо | 4.7mg | 0.31mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.027mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.287g | 51% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.063mg | 38% |
| Фосфор | 290mg | 34mg | 37% |
| Магний | 163mg | 17mg | 35% |
| Белки | 14.95g | 1.14g | 28% |
| Калорийность | 628kcal | 61kcal | 28% |
| Клетчатка | 9.7g | 3g | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 25µg | 22% |
| Витамин K | 14.2µg | 40.3µg | 22% |
| Цинк | 2.45mg | 0.14mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.029g | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.183mg | 15% |
| Калий | 680mg | 312mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.341mg | 9% |
| Кальций | 114mg | 34mg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 7.8mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.025mg | 7% |
| Фруктоза | 0.07g | 4.35g | 5% |
| Селен | 2.4µg | 0.2µg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 14.66g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 11.66g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 8.99g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0g | 0% |
| Натрий | 0mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.061mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1211.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11582.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1464.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97031.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2659.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
4.11 г
Фруктоза:
4.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0.17 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2700% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +5771.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +6114.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
