Лесной орех или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лесной орех и кленовый сахар
- Лесной орех содержит больше калорий, чем кленовый сахар. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как кленовый сахар содержит 354 калорий.
- Лесной орех богаче медью, витамином E, марганцем, витамином B1, витамином B6, фосфором, клетчаткой, железом и магнием, в то время как кленовый сахар содержит больше цинка.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 181% выше, чем кленовый сахар.
- Кленовый сахар имеет более высокий гликемический индекс (63), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Sugars, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +757.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1642.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9566.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7044.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +769.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1812.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18666.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2071.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.725mg | 0.099mg | 181% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.064g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 0.2g | 93% |
| Марганец | 6.175mg | 4.422mg | 76% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.009mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.1g | 52% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.003mg | 43% |
| Фосфор | 290mg | 3mg | 41% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Железо | 4.7mg | 1.61mg | 39% |
| Магний | 163mg | 19mg | 34% |
| Цинк | 2.45mg | 6.06mg | 33% |
| Белки | 14.95g | 0.1g | 30% |
| Витамин B9 | 113µg | 0µg | 28% |
| Углеводы | 16.7g | 90.9g | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.036g | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.048mg | 17% |
| Калорийность | 628kcal | 354kcal | 14% |
| Калий | 680mg | 274mg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 0µg | 12% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.04mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.013mg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 2.1mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 0.8µg | 3% |
| Кальций | 114mg | 90mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 84.87g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14850% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30275% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +444.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71231.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7820% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
