Лесной орех или клубника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лесной орех и клубника?
- Клубника содержит меньше калорий, чем лесной орех. Клубника содержит 32 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, витамином B1, витамином B6, фосфором, магнием и клетчаткой, но клубника богаче витамином C.
- Лесной орех обеспечивает на 252% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет в 52 раз больше витамина E, чем клубника. Лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, в то время как клубника имеет 0.29 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем клубника.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Strawberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1153.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +612.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +344.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1046.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3493.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1108.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1499.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5082.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2579.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +413.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +366.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +634.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1097.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +545.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +370.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +700% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +833.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.386mg | 252% |
| Медь | 1.725mg | 0.048mg | 186% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.043g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.29mg | 98% |
| Жиры | 60.75g | 0.3g | 93% |
| Витамин C | 6.3mg | 58.8mg | 58% |
| Железо | 4.7mg | 0.41mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.024mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.155g | 52% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.047mg | 40% |
| Фосфор | 290mg | 24mg | 38% |
| Магний | 163mg | 13mg | 36% |
| Клетчатка | 9.7g | 2g | 31% |
| Калорийность | 628kcal | 32kcal | 30% |
| Белки | 14.95g | 0.67g | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 24µg | 22% |
| Цинк | 2.45mg | 0.14mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.015g | 20% |
| Калий | 680mg | 153mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.125mg | 16% |
| Кальций | 114mg | 16mg | 10% |
| Витамин K | 14.2µg | 2.2µg | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.386mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 5.7mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.022mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 0.4µg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 7.68g | 3% |
| Фруктоза | 0.07g | 2.44g | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 4.89g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0.04g | 0% |
| Натрий | 0mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.019mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.67 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.68 г
Вода:
90.95 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2131.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +472.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1612.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.043 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.155 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106067.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5009.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.04 г
Сахароза:
0.47 г
Глюкоза:
1.99 г
Фруктоза:
2.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1100% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +793.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2742.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3385.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
