Лесной орех или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и клюква?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем клюква. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как клюква содержат 46 калорий.
- Лесной орех превосходит клюква по содержанию марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, витамина B6, магния, витамина B9 и клетчатки.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 257% больше, чем клюква.
- Лесной орех содержит в 113 раз больше витамина B9, чем клюква. Лесной орех содержит 113 µg витамина B9, в то время как клюква содержат 1 µg.
- Клюква имеют более высокий гликемический индекс (45), чем лесной орех (15).
Nuts, hazelnuts or filberts и Cranberries, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2616.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1325% |
| Содержит больше КалийКалий | +750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1943.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2980.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2622.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2536.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2212.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1038.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5258.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +465% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1682.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +211.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +887.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +184% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +729.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +122.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.267mg | 257% |
| Медь | 1.725mg | 0.056mg | 185% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.018g | 114% |
| Жиры | 60.75g | 0.13g | 93% |
| Витамин E | 15.03mg | 1.32mg | 91% |
| Железо | 4.7mg | 0.23mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.012mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.055g | 52% |
| Фосфор | 290mg | 11mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.057mg | 39% |
| Магний | 163mg | 6mg | 37% |
| Белки | 14.95g | 0.46g | 29% |
| Калорийность | 628kcal | 46kcal | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 1µg | 28% |
| Клетчатка | 9.7g | 3.6g | 24% |
| Цинк | 2.45mg | 0.09mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.008g | 20% |
| Калий | 680mg | 80mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.295mg | 12% |
| Кальций | 114mg | 8mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.101mg | 11% |
| Витамин C | 6.3mg | 14mg | 9% |
| Витамин K | 14.2µg | 5µg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 5.5mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.02mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 0.1µg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 11.97g | 2% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.67g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 4.27g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0g | 0% |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.053mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.045mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.46 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
11.97 г
Вода:
87.32 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46630.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1808.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1544.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +253522.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.16 г
Глюкоза:
3.44 г
Фруктоза:
0.67 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2525% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +4814.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +857.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
