Лесной орех или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лесной орех и кудрявая капуста
- Лесной орех содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора и магния, однако кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 352% больше дневной нормы витамина K
- Лесной орех имеет в 38 раз больше меди, чем кудрявая капуста. В то время как лесной орех имеет 1.725 мг меди, кудрявая капуста имеет только 0.046 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем кудрявая капуста (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +503.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +219.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше МедьМедь | +3650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1060% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +838.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +103.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +565% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1090.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +460.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2978.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.2µg | 437.1µg | 352% |
| Марганец | 6.175mg | 0.658mg | 240% |
| Медь | 1.725mg | 0.046mg | 187% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.03g | 114% |
| Жиры | 60.75g | 0.61g | 93% |
| Витамин E | 15.03mg | 2.26mg | 85% |
| Железо | 4.7mg | 0.47mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.201g | 51% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.054mg | 49% |
| Фосфор | 290mg | 25mg | 38% |
| Витамин C | 6.3mg | 35.3mg | 32% |
| Магний | 163mg | 27mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.165mg | 31% |
| Калорийность | 628kcal | 32kcal | 30% |
| Витамин A | 1µg | 251µg | 28% |
| Белки | 14.95g | 3.02g | 24% |
| Клетчатка | 9.7g | 4g | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.055g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.21mg | 20% |
| Калий | 680mg | 213mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.267mg | 13% |
| Кальций | 114mg | 232mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.742mg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 23.2mg | 4% |
| Витамин B9 | 113µg | 129µg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 5.42g | 4% |
| Селен | 2.4µg | 1.3µg | 2% |
| Натрий | 0mg | 17mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0.46g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.047mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +395% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9859% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +208.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1587.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152073.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3840.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
