Лесной орех или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и лазанья?
- Лазанья содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как лазанья содержит 135 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, магния, витамина B6, клетчатки и фосфора, но лазанья содержит больше селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 260% лучше покрывает лесной орех, чем лазанья
- Лесной орех имеет в 19 раз больше меди, чем лазанья. В то время как лесной орех имеет 1.725 мг меди, лазанья имеет только 0.09 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +715% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +246.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +562% |
| Содержит больше МедьМедь | +1816.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3099.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +562.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +152% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1668.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +818.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +184.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +370.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.193mg | 260% |
| Медь | 1.725mg | 0.09mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 1.758g | 110% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.85mg | 95% |
| Жиры | 60.75g | 4.92g | 86% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.433g | 50% |
| Железо | 4.7mg | 0.71mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.07mg | 48% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.122mg | 34% |
| Магний | 163mg | 20mg | 34% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.7g | 32% |
| Фосфор | 290mg | 115mg | 25% |
| Селен | 2.4µg | 15.9µg | 25% |
| Калорийность | 628kcal | 135kcal | 25% |
| Витамин B9 | 113µg | 24µg | 22% |
| Натрий | 0mg | 373mg | 16% |
| Белки | 14.95g | 7.28g | 15% |
| Цинк | 2.45mg | 0.87mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Калий | 680mg | 196mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.323mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 2.348g | 10% |
| Витамин K | 14.2µg | 7µg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 41µg | 4% |
| Холин | 45.6mg | 23.2mg | 4% |
| Витамин C | 6.3mg | 2.5mg | 4% |
| Крахмал | 0.48g | 9.83g | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.074mg | 3% |
| Кальций | 114mg | 88mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.528mg | 2% |
| Фруктоза | 0.07g | 1.04g | 1% |
| Углеводы | 16.7g | 15.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 7g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 4.34g | 3.11g | N/A |
| Транс-жиры | 0.196g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +105.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1134.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1234.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~15.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2496.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1729.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
9.83 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +677.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1947.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1228.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1385.7% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
