Лесной орех или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лесной орех и маффин
- Лесной орех содержит больше калорий, чем маффин. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как маффин содержит 375 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B6, витамина B1, магния, клетчатки и фосфора, однако маффин имеет больше витамина K.
- Лесной орех обеспечивает вас на 249% большим количеством марганца от суточной нормы, чем маффин.
- Маффин имеет в 29 раз меньше меди, чем лесной орех. Лесной орех имеет 1.725 мг меди, в то время как маффин имеет 0.06 мг.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс, чем лесной орех.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1530% |
| Содержит больше КальцийКальций | +159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +462% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2775% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +562.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1275.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +241.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +822.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +282.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1307.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +135.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +102.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.449mg | 249% |
| Медь | 1.725mg | 0.06mg | 185% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 4.822g | 102% |
| Витамин E | 15.03mg | 1.63mg | 89% |
| Жиры | 60.75g | 16.07g | 69% |
| Железо | 4.7mg | 1.3mg | 43% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.168mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.04mg | 40% |
| Магний | 163mg | 10mg | 36% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.1g | 34% |
| Витамин K | 14.2µg | 39.2µg | 21% |
| Фосфор | 290mg | 146mg | 21% |
| Белки | 14.95g | 4.49g | 21% |
| Цинк | 2.45mg | 0.37mg | 19% |
| Калий | 680mg | 121mg | 16% |
| Витамин B9 | 113µg | 48µg | 16% |
| Натрий | 0mg | 336mg | 15% |
| Калорийность | 628kcal | 375kcal | 13% |
| Углеводы | 16.7g | 53g | 12% |
| Селен | 2.4µg | 8.2µg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 92.5mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.47mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Крахмал | 0.48g | 16.31g | 7% |
| Кальций | 114mg | 44mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 2.844g | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.9mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.163mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.418mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.07g | 1.21g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 8.103g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 31.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +233% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +278% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +217.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +370.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +846.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~8.103g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.31 г
Сахароза:
28.01 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.21 г
Лактоза:
0.54 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3297.9% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +566.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1657.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1628.6% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
