Лесной орех или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лесной орех и минестроне
- Лесной орех содержит больше калорий, чем минестроне. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как минестроне содержит 34 калорий.
- Лесной орех богаче чем минестроне в марганце, меди, железе, витамине B1, витамине B6, фосфоре, магнии, клетчатке и витамине B9.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 262% выше, чем минестроне.
- Лесной орех имеет в 54 раз больше магния, чем минестроне. Лесной орех имеет 163 мг магния, в то время как минестроне имеет 3 мг.
- Минестроне имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Минестроне имеет более высокий гликемический индекс (47), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +423.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1136.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3282.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +690.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1160.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3962.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1160% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2822.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +527.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +360.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +555.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1273.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +653.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.152mg | 262% |
| Медь | 1.725mg | 0.051mg | 186% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.29g | 113% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 1.04g | 92% |
| Железо | 4.7mg | 0.38mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.022mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.46g | 50% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.041mg | 40% |
| Магний | 163mg | 3mg | 38% |
| Фосфор | 290mg | 23mg | 38% |
| Клетчатка | 9.7g | 0.4g | 37% |
| Калорийность | 628kcal | 34kcal | 30% |
| Белки | 14.95g | 1.77g | 26% |
| Витамин B9 | 113µg | 15µg | 25% |
| Цинк | 2.45mg | 0.31mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.23g | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.14mg | 16% |
| Калий | 680mg | 130mg | 16% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Натрий | 0mg | 254mg | 11% |
| Кальций | 114mg | 14mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.391mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.018mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.5mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 49µg | 5% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Углеводы | 16.7g | 4.66g | 4% |
| Чистые углеводы | 7g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.03mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +744.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5741.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +258.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1620% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15642.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1621.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
