Лесной орех или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лесной орех и молочная сыворотка
- Лесной орех содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий.
- Молочная сыворотка содержит меньше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, витамина B6, клетчатки, магния, фосфора и витамина B9 чем лесной орех.
- Лесной орех обеспечивает вас на 268% большим количеством марганца от суточной нормы, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс, чем лесной орех.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1937.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +322.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7733.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +43025% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1784.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +530.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +617400% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1686.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2332.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1716.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +185% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.001mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.004mg | 191% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.1g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 0.36g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.06mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.011g | 53% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.036mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.031mg | 41% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Магний | 163mg | 8mg | 37% |
| Фосфор | 290mg | 46mg | 35% |
| Калорийность | 628kcal | 27kcal | 30% |
| Белки | 14.95g | 0.85g | 28% |
| Витамин B9 | 113µg | 1µg | 28% |
| Цинк | 2.45mg | 0.13mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.23g | 19% |
| Калий | 680mg | 161mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 0µg | 12% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.074mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.383mg | 11% |
| Кальций | 114mg | 47mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.1mg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 16mg | 5% |
| Углеводы | 16.7g | 5.14g | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.158mg | 3% |
| Натрий | 0mg | 54mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Селен | 2.4µg | 1.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 5.14g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1658.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +224.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +332.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1653.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45552% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
