Лесной орех или орчата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и орчата?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем орчата. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как орчата содержит 54 калорий.
- Лесной орех превосходит орчата по содержанию марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, витамина B6, фосфора, клетчатки, магния и цинка.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 268% больше, чем орчата.
- Орчата имеет более высокий гликемический индекс (31), чем лесной орех (15).
Nuts, hazelnuts or filberts и Beverages, Horchata, as served in restaurant были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46900% |
| Содержит больше МедьМедь | +86150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3983.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61650% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6162.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3729.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3211.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.01mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.002mg | 191% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 114% | |
| Витамин E | 15.03mg | 0.24mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 0.71g | 92% |
| Железо | 4.7mg | 0.01mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 53% | |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.017mg | 42% |
| Фосфор | 290mg | 15mg | 39% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Магний | 163mg | 3mg | 38% |
| Белки | 14.95g | 0.48g | 29% |
| Калорийность | 628kcal | 54kcal | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 28% | |
| Цинк | 2.45mg | 0.06mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 20% | |
| Калий | 680mg | 34mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0mg | 18% |
| Витамин K | 14.2µg | 0µg | 12% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.047mg | 11% |
| Кальций | 114mg | 18mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин C | 6.3mg | 7% | |
| Селен | 2.4µg | 0.4µg | 4% |
| Фруктоза | 0.07g | 1.55g | 2% |
| Углеводы | 16.7g | 11.52g | 2% |
| Натрий | 0mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 11.52g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 9.36g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0.99g | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.48 г
Жиры:
0.71 г
Углеводы:
11.52 г
Вода:
87.1 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3014.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8456.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1105.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1540.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.99 г
Сахароза:
6.17 г
Глюкоза:
1.64 г
Фруктоза:
1.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +106.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +46.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2242.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2114.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
