Лесной орех или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лесной орех и отбивные из свинины
- Лесной орех содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, клетчаткой, магнием и витамином B9, в то время как отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B3 и витамина B12.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 268% выше, чем отбивные из свинины.
- Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс (15), чем отбивные из свинины (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +715% |
| Содержит больше КальцийКальций | +103.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +440.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1542.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1416.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7057.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +340.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.01mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.105mg | 180% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 4.887g | 102% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.21mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 14.35g | 71% |
| Селен | 2.4µg | 36.4µg | 62% |
| Железо | 4.7mg | 0.87mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.894g | 40% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 7.927mg | 38% |
| Магний | 163mg | 20mg | 34% |
| Витамин B9 | 113µg | 0µg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Калорийность | 628kcal | 231kcal | 20% |
| Белки | 14.95g | 23.72g | 18% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.313mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.49mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 0µg | 12% |
| Калий | 680mg | 315mg | 11% |
| Фосфор | 290mg | 241mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Цинк | 2.45mg | 3.15mg | 6% |
| Углеводы | 16.7g | 0g | 6% |
| Кальций | 114mg | 56mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.489mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Холин | 45.6mg | 67.5mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 1.104mg | 4% |
| Натрий | 0mg | 74mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 4.339g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.965mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.065g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +323.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +377.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +58.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1057.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +834.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +318.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.339g
