Лесной орех или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лесной орех и пикша
- Лесной орех содержит больше калорий, чем пикша. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как пикша содержит 90 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, клетчатки, магния и витамина B9, однако пикша имеет больше витамина B12 и селена.
- Лесной орех обеспечивает вас на 268% большим количеством марганца от суточной нормы, чем пикша.
- Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс, чем пикша.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Fish, haddock, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +526.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2138.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +6534.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +512.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47400% |
| Содержит больше СеленСелен | +1220.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2632.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2695.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +769.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +74.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.013mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.026mg | 189% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.074g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.55mg | 97% |
| Жиры | 60.75g | 0.55g | 93% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Железо | 4.7mg | 0.21mg | 56% |
| Селен | 2.4µg | 31.7µg | 53% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.023mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.204g | 51% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Магний | 163mg | 26mg | 33% |
| Калорийность | 628kcal | 90kcal | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 13µg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.111g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.4mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.327mg | 18% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 4.119mg | 14% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.1µg | 12% |
| Натрий | 0mg | 261mg | 11% |
| Калий | 680mg | 351mg | 10% |
| Кальций | 114mg | 14mg | 10% |
| Белки | 14.95g | 19.99g | 10% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.494mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 79.6mg | 6% |
| Углеводы | 16.7g | 0g | 6% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
| Фосфор | 290mg | 278mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.682mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.109g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10945.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-1305.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61591.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3782.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
