Лесной орех или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лесной орех и плов
- Плов содержит меньше калорий, чем лесной орех. Плов содержит 359 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, клетчатки, магния и железа; однако, плов богаче селеном, витамином B3 и витамином B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 230% лучше покрывает лесной орех, чем плов
- Лесной орех содержит в 376 раз больше витамина E, чем плов. Лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, в то время как плов содержит 0.04 мг.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плов составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +409.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +261.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +939.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +53.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37475% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2740% |
| Содержит больше ХолинХолин | +160.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +240.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.882mg | 230% |
| Медь | 1.725mg | 0.166mg | 173% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.373g | 113% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.04mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 1.37g | 91% |
| Натрий | 0mg | 1303mg | 57% |
| Селен | 2.4µg | 32.4µg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.377g | 50% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.2g | 34% |
| Магний | 163mg | 32mg | 31% |
| Крахмал | 0.48g | 71.23g | 29% |
| Железо | 4.7mg | 2.44mg | 28% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 6.127mg | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 212µg | 25% |
| Углеводы | 16.7g | 76.31g | 20% |
| Фосфор | 290mg | 154mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.307g | 19% |
| Калий | 680mg | 188mg | 14% |
| Цинк | 2.45mg | 1.01mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.4mg | 13% |
| Калорийность | 628kcal | 359kcal | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.5µg | 11% |
| Белки | 14.95g | 10.42g | 9% |
| Холин | 45.6mg | 17.5mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.715mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.603mg | 3% |
| Кальций | 114mg | 83mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.087mg | 2% |
| Витамин C | 6.3mg | 4.1mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 4.34g | 1.53g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.15mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4334.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +356.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12139.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2000.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
71.23 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.13 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1300% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +14739.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +42.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
