Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лесной орех или рапини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +640.9%
Содержит больше КалийКалий +246.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.6%
Содержит больше МедьМедь +4007.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +297.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1463.3%
Содержит больше СеленСелен +140%
Одинаковое количество вещества Кальций ~108mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +827.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +296.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +229.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.1%
Содержит больше ХолинХолин +149.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +220.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1477.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Рапини DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.395mg 251%
Медь 1.725mg 0.042mg 187%
Витамин K 14.2µg 224µg 175%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 0.026g 114%
Жиры 60.75g 0.49g 93%
Витамин E 15.03mg 1.62mg 89%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.13g 52%
Витамин B1 0.643mg 0.162mg 40%
Магний 163mg 22mg 34%
Железо 4.7mg 2.14mg 32%
Фосфор 290mg 73mg 31%
Витамин B6 0.563mg 0.171mg 30%
Калорийность 628kcal 22kcal 30%
Клетчатка 9.7g 2.7g 28%
Белки 14.95g 3.17g 24%
Насыщенные жиры 4.464g 0.05g 20%
Цинк 2.45mg 0.77mg 15%
Витамин C 6.3mg 20.2mg 15%
Витамин A 1µg 131µg 14%
Калий 680mg 196mg 14%
Витамин B5 0.918mg 0.322mg 12%
Витамин B9 113µg 83µg 8%
Холин 45.6mg 18.3mg 5%
Углеводы 16.7g 2.85g 5%
Витамин B3 1.8mg 1.221mg 4%
Селен 2.4µg 1µg 3%
Витамин B2 0.113mg 0.129mg 1%
Кальций 114mg 108mg 1%
Натрий 0mg 33mg 1%
Чистые углеводы 7g 0.15g N/A
Сахар 4.34g 0.38g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.193mg 0.043mg 0%
Треонин 0.497mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.104mg 0%
Лейцин 1.063mg 0.17mg 0%
Лизин 0.42mg 0.198mg 0%
Метионин 0.221mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.128mg 0%
Валин 0.701mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.07g 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +371.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +12298%
Содержит больше УглеводыУглеводы +486%
Содержит больше ДругоеДругое +143.6%
Содержит больше ВодаВода +1642.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175484.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5992.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +3718.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +42.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +142.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.