Лесной орех или рис арборио - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и рис арборио
- Рис арборио содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как рис арборио содержит 130 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех по количеству марганца, меди, железа, витамина B1, витамина B6, магния, фосфора, калия и цинка богаче чем рис арборио.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 253% больше, чем рис арборио.
- Лесной орех содержит в 88 раз больше насыщенных жиров, чем рис арборио, В то время как лесной орех содержит 4.464 г насыщенных жиров, рис арборио содержит только 0.051 г.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта рис арборио составляет 69.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Rice, white, short-grain, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1937.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11300% |
| Содержит больше КалийКалий | +2515.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2295.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +512.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +778.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1629.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +212.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +292.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +606.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +854.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +91.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.357mg | 253% |
| Медь | 1.725mg | 0.072mg | 184% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.058g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 0.19g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.05g | 52% |
| Железо | 4.7mg | 1.46mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.164mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.059mg | 39% |
| Клетчатка | 9.7g | 39% | |
| Фосфор | 290mg | 33mg | 37% |
| Магний | 163mg | 8mg | 37% |
| Белки | 14.95g | 2.36g | 25% |
| Калорийность | 628kcal | 130kcal | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.051g | 20% |
| Калий | 680mg | 26mg | 19% |
| Цинк | 2.45mg | 0.4mg | 19% |
| Витамин B9 | 113µg | 59µg | 14% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Кальций | 114mg | 1mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.397mg | 10% |
| Селен | 2.4µg | 7.5µg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.016mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 28.73g | 4% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.493mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 28.73g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.102mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.085mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.056mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.126mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.144mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.056mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +533.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31873.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1105.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72% |
| Содержит больше ВодаВода | +1190.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78610.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15740% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
