Лесной орех или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лесной орех и гуанабана (сметанное яблоко)
- Лесной орех содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как лесной орех содержит 628 калорий, гуанабана (сметанное яблоко) содержит только 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет меньше меди, витамина E, железа, витамина B1, витамина B6, фосфора, магния, клетчатки и витамина B9.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 182% выше, чем гуанабана (сметанное яблоко).
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит в 188 раз меньше витамина E, чем лесной орех. Лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 0.08 мг.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет меньше насыщенных жиров.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Soursop, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +676.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +683.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1905.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +974.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18687.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +818.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +262.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +854.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +707.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +227% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 268% | |
| Медь | 1.725mg | 0.086mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.09g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.08mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 0.3g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.069g | 52% |
| Железо | 4.7mg | 0.6mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.07mg | 48% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.059mg | 39% |
| Фосфор | 290mg | 27mg | 38% |
| Магний | 163mg | 21mg | 34% |
| Белки | 14.95g | 1g | 28% |
| Калорийность | 628kcal | 66kcal | 28% |
| Клетчатка | 9.7g | 3.3g | 26% |
| Витамин B9 | 113µg | 14µg | 25% |
| Цинк | 2.45mg | 0.1mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.051g | 20% |
| Витамин C | 6.3mg | 20.6mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.253mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.4µg | 12% |
| Калий | 680mg | 278mg | 12% |
| Кальций | 114mg | 14mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 7.6mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.9mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.05mg | 5% |
| Селен | 2.4µg | 0.6µg | 3% |
| Натрий | 0mg | 14mg | 1% |
| Углеводы | 16.7g | 16.84g | 0% |
| Чистые углеводы | 7g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 13.54g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1395% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1428.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~16.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50624.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11378.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
