Лесной орех или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, клетчатки, железа, магния, витамина B1 и витамина B6, в то время как сэндвич с сыром имеет больше селена и витамина B2.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 221% больше, чем сэндвич с сыром.
- Лесной орех содержит в 11 раз больше меди, чем сэндвич с сыром, В то время как лесной орех содержит 1.725 мг меди, сэндвич с сыром содержит только 0.16 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта сэндвич с сыром составляет 54.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +201.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +978.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +470.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +912.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +320% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +277.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 1.083mg | 221% |
| Медь | 1.725mg | 0.16mg | 174% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 10.351g | 88% |
| Жиры | 60.75g | 25g | 55% |
| Селен | 2.4µg | 24.3µg | 40% |
| Натрий | 0mg | 839mg | 36% |
| Клетчатка | 9.7g | 3.1g | 26% |
| Железо | 4.7mg | 2.62mg | 26% |
| Магний | 163mg | 54mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.358mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.427mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.261mg | 23% |
| Цинк | 2.45mg | 0.87mg | 14% |
| Углеводы | 16.7g | 58.2g | 14% |
| Фосфор | 290mg | 382mg | 13% |
| Витамин B9 | 113µg | 64µg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Калий | 680mg | 306mg | 11% |
| Белки | 14.95g | 9.8g | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 3.185mg | 9% |
| Кальций | 114mg | 204mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 9.166g | 8% |
| Калорийность | 628kcal | 497kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.622mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.5mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 4.129g | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.219mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +248.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +341% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.129g
