Лесной орех или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лесной орех и томатная паста?
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем лесной орех. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, витамином B1, фосфором, магнием, витамином B6, витамином B9 и клетчаткой, но томатная паста богаче витамином A.
- Лесной орех обеспечивает на 255% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет в 11 раз больше витамина B1, чем томатная паста. Лесной орех имеет 0.643 мг витамина B1, в то время как томатная паста имеет 0.06 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем томатная паста.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Tomato products, canned, paste, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +288.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +372.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +288.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +249.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1944.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +249.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +971.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +546.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +841.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +247.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.302mg | 255% |
| Медь | 1.725mg | 0.365mg | 151% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.067g | 114% |
| Жиры | 60.75g | 0.47g | 93% |
| Витамин E | 15.03mg | 4.3mg | 72% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.16g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.06mg | 49% |
| Фосфор | 290mg | 83mg | 30% |
| Магний | 163mg | 42mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.216mg | 27% |
| Калорийность | 628kcal | 82kcal | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 12µg | 25% |
| Клетчатка | 9.7g | 4.1g | 22% |
| Железо | 4.7mg | 2.98mg | 22% |
| Белки | 14.95g | 4.32g | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.1g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.63mg | 17% |
| Витамин C | 6.3mg | 21.9mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.142mg | 16% |
| Калий | 680mg | 1014mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 3.076mg | 8% |
| Витамин A | 1µg | 76µg | 8% |
| Кальций | 114mg | 36mg | 8% |
| Фруктоза | 0.07g | 5.85g | 7% |
| Селен | 2.4µg | 5.3µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.153mg | 3% |
| Натрий | 0mg | 59mg | 3% |
| Витамин K | 14.2µg | 11.4µg | 2% |
| Холин | 45.6mg | 38.5mg | 1% |
| Углеводы | 16.7g | 18.91g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0.22g | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +246.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12825.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1284.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68037.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4850% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +118.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1300% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +8114.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +8257.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
