Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +757.9%
Содержит больше КальцийКальций +570.6%
Содержит больше КалийКалий +282%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +370%
Содержит больше МедьМедь +1089.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +337.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +15337.5%
Содержит больше СеленСелен +1616.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +186.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1974.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +595.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1312.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +272.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +556%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.5%
Содержит больше ВодаВода +1089.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.04g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1481.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Туна Салата
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Туна Салата DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.04mg 267%
Медь 1.725mg 0.145mg 176%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 2.887g 107%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 60.75g 9.26g 79%
Селен 2.4µg 41.2µg 71%
Витамин B1 0.643mg 0.031mg 51%
Витамин B12 0µg 1.2µg 50%
Железо 4.7mg 1mg 46%
Клетчатка 9.7g 0g 39%
Витамин B6 0.563mg 0.081mg 37%
Магний 163mg 19mg 34%
Витамин B3 1.8mg 6.7mg 31%
Витамин B9 113µg 8µg 26%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 4.122g 25%
Калорийность 628kcal 187kcal 22%
Натрий 0mg 402mg 17%
Цинк 2.45mg 0.56mg 17%
Фосфор 290mg 178mg 16%
Калий 680mg 178mg 15%
Насыщенные жиры 4.464g 1.544g 13%
Витамин B5 0.918mg 0.26mg 13%
Витамин K 14.2µg 12%
Кальций 114mg 17mg 10%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 6.3mg 2.2mg 5%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Витамин B2 0.113mg 0.07mg 3%
Витамин A 1µg 24µg 3%
Белки 14.95g 16.04g 2%
Углеводы 16.7g 9.41g 2%
Чистые углеводы 7g 9.41g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.193mg 0.18mg 0%
Треонин 0.497mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.739mg 0%
Лейцин 1.063mg 1.293mg 0%
Лизин 0.42mg 1.457mg 0%
Метионин 0.221mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.626mg 0%
Валин 0.701mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.467mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Лесной орех
27%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.92g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 402mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.