Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КалийКалий +275.7%
Содержит больше МедьМедь +1468.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +12250%
Содержит больше МагнийМагний +84%
Содержит больше КальцийКальций +141.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +152.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.8%
Содержит больше СеленСелен +2629.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +695.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +238.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2266.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4425%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +448.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +281.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +976.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +239.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +317.5%
Содержит больше БелкиБелки +64.5%
Содержит больше ВодаВода +794.5%
Содержит больше ДругоеДругое +162%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +885.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.06g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~7.405g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Чёрная икра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Чёрная икра Мнение
Калорийность 628kcal 264kcal Лесной орех
Белки 14.95g 24.6g Чёрная икра
Жиры 60.75g 17.9g Лесной орех
Витамин C 6.3mg 0mg Лесной орех
7g 4g Лесной орех
Углеводы 16.7g 4g Лесной орех
Холестерин 0mg 588mg Лесной орех
Витамин D 0IU 117IU Чёрная икра
Магний 163mg 300mg Чёрная икра
Кальций 114mg 275mg Чёрная икра
Калий 680mg 181mg Лесной орех
Железо 4.7mg 11.88mg Чёрная икра
Сахар 4.34g 0g Чёрная икра
Клетчатка 9.7g 0g Лесной орех
Медь 1.725mg 0.11mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 0.95mg Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фосфор 290mg 356mg Чёрная икра
Натрий 0mg 1500mg Лесной орех
Витамин A 20IU 905IU Чёрная икра
Витамин A, RAE 1µg 271µg Чёрная икра
Витамин E 15.03mg 1.89mg Лесной орех
Витамин D 0µg 2.9µg Чёрная икра
Марганец 6.175mg 0.05mg Лесной орех
Селен 2.4µg 65.5µg Чёрная икра
Витамин B1 0.643mg 0.19mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.62mg Чёрная икра
Витамин B3 1.8mg 0.12mg Лесной орех
Витамин B5 0.918mg 3.5mg Чёрная икра
Витамин B6 0.563mg 0.32mg Лесной орех
Витамин B12 0µg 20µg Чёрная икра
Витамин K 14.2µg 0.6µg Лесной орех
Витамин B9 113µg 50µg Лесной орех
Холин 45.6mg 490.9mg Чёрная икра
Насыщенные жиры 4.464g 4.06g Чёрная икра
Мононенасыщенные жиры 45.652g 4.631g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 7.405g Лесной орех
Триптофан 0.193mg 0.323mg Чёрная икра
Треонин 0.497mg 1.263mg Чёрная икра
Изолейцин 0.545mg 1.035mg Чёрная икра
Лейцин 1.063mg 2.133mg Чёрная икра
Лизин 0.42mg 1.834mg Чёрная икра
Метионин 0.221mg 0.646mg Чёрная икра
Фенилаланин 0.663mg 1.071mg Чёрная икра
Валин 0.701mg 1.263mg Чёрная икра
Гистидин 0.432mg 0.649mg Чёрная икра
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 2.741g Чёрная икра
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 3.8g Чёрная икра
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.229g Чёрная икра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Чёрная икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Лесной орех
266%
Чёрная икра
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
153%
Чёрная икра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.404g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 588mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1500mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лесной орех
Лесной орех дешевле (Разница - $96.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.