Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ливерная колбаса или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты ливерная колбаса и овёс посевной?

  • Овёс посевной содержат больше калорий, чем ливерная колбаса. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, ливерная колбаса содержит только 305 калорий.
  • Ливерная колбаса содержит больше витамина B12, витамина A, витамина B2 и железа, однако овёс посевной богаты марганцем, медью, фосфором и витамином B1.
  • Ливерная колбаса обеспечивает вас на 561% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем овёс посевной.
  • Овёс посевной имеют меньше холестерина.
  • Ливерная колбаса имеет более низкий гликемический индекс (28), чем овёс посевной (59).

Liverwurst spread и Oats — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Ливерная колбаса vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.6% 15% 332% 80% 63% 99% 91% 20% 316%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1375%
Содержит больше КальцийКальций +145.5%
Содержит больше КалийКалий +152.4%
Содержит больше МедьМедь +160.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3071.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 1364% 0% 0% 68% 238% 81% 177% 44% 1683% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +641%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +347.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +86.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ливерная колбаса Овёс посевной DV% diff.
Витамин B12 13.46µg 0µg 561%
Витамин A 4091µg 0µg 455%
Марганец 0.155mg 4.916mg 207%
Селен 58µg 105%
Витамин B2 1.03mg 0.139mg 69%
Железо 8.85mg 4.72mg 52%
Медь 0.24mg 0.626mg 43%
Фосфор 230mg 523mg 42%
Витамин B1 0.272mg 0.763mg 41%
Насыщенные жиры 9.925g 1.217g 40%
Холестерин 118mg 0mg 39%
Магний 12mg 177mg 39%
Клетчатка 2.5g 10.6g 32%
Витамин B5 2.95mg 1.349mg 32%
Натрий 700mg 2mg 30%
Жиры 25.45g 6.9g 29%
Мононенасыщенные жиры 12.286g 2.178g 25%
Витамин B3 4.3mg 0.961mg 21%
Углеводы 5.89g 66.27g 20%
Цинк 2.3mg 3.97mg 15%
Белки 12.38g 16.89g 9%
Калий 170mg 429mg 8%
Витамин B9 30µg 56µg 7%
Витамин B6 0.19mg 0.119mg 5%
Калорийность 305kcal 389kcal 4%
Витамин C 3.5mg 0mg 4%
Кальций 22mg 54mg 3%
Полиненасыщенные жиры 2.427g 2.535g 1%
Чистые углеводы 3.39g 55.67g N/A
Сахар 1.65g N/A
Триптофан 0.151mg 0.234mg 0%
Треонин 0.671mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.653mg 0.694mg 0%
Лейцин 1.139mg 1.284mg 0%
Лизин 1.155mg 0.701mg 0%
Метионин 0.285mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.617mg 0.895mg 0%
Валин 0.857mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.448mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 25% 6% 54% 3%
Белки: 12.38 г
Жиры: 25.45 г
Углеводы: 5.89 г
Вода: 53.53 г
Другое: 2.75 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +268.8%
Содержит больше ВодаВода +551.2%
Содержит больше ДругоеДругое +59.9%
Содержит больше БелкиБелки +36.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1025.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 50% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.286 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.427 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +464.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.535g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ливерная колбаса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174596/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.