Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ливерная колбаса или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами ливерная колбаса и семя подсолнечника?

  • Ливерная колбаса содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как ливерная колбаса содержит 305 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
  • Ливерная колбаса содержит больше витамина B12, витамина A и витамина B2, но семя подсолнечника содержат больше меди, витамина B1, витамина B6, марганца, магния, фосфора и витамина B9.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 561% лучше покрывает ливерная колбаса, чем семя подсолнечника
  • Ливерная колбаса имеет в 273 раз больше витамина A, чем семя подсолнечника. В то время как ливерная колбаса имеет 13636 IU витамина A, семя подсолнечника имеют только 50 IU.

Мы использовали Liverwurst spread и Seeds, sunflower seed kernels, dried в этой статье.

Инфографика

Ливерная колбаса vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.6% 15% 332% 80% 63% 99% 91% 20% 316%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.6%
Содержит больше МагнийМагний +2608.3%
Содержит больше КальцийКальций +254.5%
Содержит больше КалийКалий +279.4%
Содержит больше МедьМедь +650%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +187%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1158.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~53µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 1364% 0% 0% 68% 238% 81% 177% 44% 1683% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +136266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +444.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +607.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +656.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ливерная колбаса Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин B12 13.46µg 0µg 561%
Витамин A 4091µg 3µg 454%
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.24mg 1.8mg 173%
Полиненасыщенные жиры 2.427g 23.137g 138%
Витамин B1 0.272mg 1.48mg 101%
Витамин B6 0.19mg 1.345mg 89%
Марганец 0.155mg 1.95mg 78%
Магний 12mg 325mg 75%
Фосфор 230mg 660mg 61%
Витамин B2 1.03mg 0.355mg 52%
Витамин B9 30µg 227µg 49%
Железо 8.85mg 5.25mg 45%
Жиры 25.45g 51.46g 40%
Холестерин 118mg 0mg 39%
Витамин B5 2.95mg 1.13mg 36%
Натрий 700mg 9mg 30%
Витамин B3 4.3mg 8.335mg 25%
Насыщенные жиры 9.925g 4.455g 25%
Цинк 2.3mg 5mg 25%
Клетчатка 2.5g 8.6g 24%
Белки 12.38g 20.78g 17%
Мононенасыщенные жиры 12.286g 18.528g 16%
Калорийность 305kcal 584kcal 14%
Калий 170mg 645mg 14%
Холин 55.1mg 10%
Селен 58µg 53µg 9%
Кальций 22mg 78mg 6%
Углеводы 5.89g 20g 5%
Витамин C 3.5mg 1.4mg 2%
Чистые углеводы 3.39g 11.4g N/A
Сахар 1.65g 2.62g N/A
Триптофан 0.151mg 0.348mg 0%
Треонин 0.671mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.653mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.139mg 1.659mg 0%
Лизин 1.155mg 0.937mg 0%
Метионин 0.285mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.617mg 1.169mg 0%
Валин 0.857mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.448mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 25% 6% 54% 3%
Белки: 12.38 г
Жиры: 25.45 г
Углеводы: 5.89 г
Вода: 53.53 г
Другое: 2.75 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1031.7%
Содержит больше БелкиБелки +67.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +102.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +239.6%
Содержит больше ДругоеДругое +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 50% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.286 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.427 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +853.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ливерная колбаса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174596/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.