Лобия или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лобия и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем лобия. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Лобия богаче медью, в то время как зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, витамина A, цинка и витамина C.
- Зерновые культуры обеспечивает на 502% больше дневной нормы витамина B1
- Зерновые культуры имеет в 2 раз меньше меди, чем лобия. Лобия имеет 0.341 мг меди, в то время как зерновые культуры имеет 0.137 мг.
- Лобия имеет низкое содержание натрия.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем лобия (45).
Мы использовали Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +331.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +221% |
| Содержит больше МедьМедь | +148.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +643.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2228.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10359.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7106.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16078.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.27mg | 6.288mg | 502% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 5.986mg | 458% |
| Железо | 4.58mg | 34.06mg | 369% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 3.87mg | 295% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 29.62mg | 183% |
| Витамин A | 0µg | 814µg | 90% |
| Витамин C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Цинк | 2.85mg | 7.6mg | 43% |
| Натрий | 7mg | 795mg | 34% |
| Медь | 0.341mg | 0.137mg | 23% |
| Углеводы | 20.69g | 86.85g | 22% |
| Магний | 82mg | 19mg | 15% |
| Калорийность | 117kcal | 378kcal | 13% |
| Марганец | 0.482mg | 0.79mg | 13% |
| Калий | 337mg | 105mg | 7% |
| Селен | 2.8µg | 6.3µg | 6% |
| Фосфор | 120mg | 77mg | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 6% | |
| Белки | 8.14g | 6.06g | 4% |
| Кальций | 40mg | 10mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.226mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.354g | 1% |
| Жиры | 0.58g | 1.08g | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.26g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.69g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1728.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +319.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +684.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.5% |
