Лобия или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лобия и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем лобия. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Лобия богаче железом, медью, цинком, витамином B1, марганцем и магнием, но йогурт богаче витамином B12, витамином B2, селеном и кальцием.
- Лобия обеспечивает вас на 56% большим количеством железа от суточной нормы, чем йогурт.
- Лобия содержит в 54 раз больше марганца, чем йогурт. Лобия содержит 0.482 мг марганца, в то время как йогурт содержит 0.009 мг.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем лобия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +645.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +139% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6442.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1905.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +448.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5255.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +246.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1073.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +651.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 0.07mg | 56% |
| Медь | 0.341mg | 0.017mg | 36% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.023mg | 21% |
| Марганец | 0.482mg | 0.009mg | 21% |
| Цинк | 2.85mg | 0.52mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.278mg | 19% |
| Магний | 82mg | 11mg | 17% |
| Селен | 2.8µg | 9.7µg | 13% |
| Кальций | 40mg | 110mg | 7% |
| Углеводы | 20.69g | 3.6g | 6% |
| Калий | 337mg | 141mg | 6% |
| Белки | 8.14g | 10.19g | 4% |
| Калорийность | 117kcal | 59kcal | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Фосфор | 120mg | 135mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.063mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.012g | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 7µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.208mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.331mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.315mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.691mg | 0% | |
| Лизин | 0.556mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | |
| Валин | 0.422mg | 0% | |
| Гистидин | 0.233mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +474.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1941.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.8% |
