Лобия или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лобия и макадамия?
- Макадамия содержит больше калорий, чем лобия. В то время как макадамия содержит 718 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
- Лобия содержит больше цинка и железа, однако макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, витамином B6, витамином B3, магнием и фосфором.
- Макадамия обеспечивает вас на 159% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лобия.
- Лобия содержит в 2 раз больше цинка, чем макадамия, В то время как лобия содержит 2.85 мг цинка, макадамия содержит только 1.3 мг.
- Лобия имеет меньше насыщенных жиров.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс (10), чем лобия (45).
Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Nuts, macadamia nuts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +58.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +757.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +342.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +337.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +501.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +643.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.482mg | 4.131mg | 159% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.58g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 1.195mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 12.061g | 54% |
| Медь | 0.341mg | 0.756mg | 46% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Калорийность | 117kcal | 718kcal | 30% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.275mg | 18% |
| Цинк | 2.85mg | 1.3mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 2.473mg | 13% |
| Железо | 4.58mg | 3.69mg | 11% |
| Магний | 82mg | 130mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.162mg | 10% |
| Фосфор | 120mg | 188mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.758mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 1.502g | 8% |
| Кальций | 40mg | 85mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Углеводы | 20.69g | 13.82g | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 11µg | 2% |
| Селен | 2.8µg | 3.6µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Калий | 337mg | 368mg | 1% |
| Белки | 8.14g | 7.91g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +4983.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12963.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +226350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +513.1% |
