Лобия или маца - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лобия и маца
- Лобия содержит меньше калорий, чем маца. В то время как лобия содержит 117 калорий, маца содержит только 395 калорий.
- Лобия содержит больше меди, цинка, железа, магния и калия, но маца содержит больше селена, витамина B3, витамина B2, витамина B1 и марганца.
- Маца покрывает вашу дневную потребность в селене на 62% выше, чем лобия.
- Лобия содержит в 6 раз больше меди, чем маца, В то время как лобия содержит 0.341 мг меди, маца содержит только 0.06 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Crackers, matzo, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +228% |
| Содержит больше КальцийКальций | +207.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +200.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +468.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +319.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1217.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +686.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +847% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.8µg | 36.9µg | 62% |
| Медь | 0.341mg | 0.06mg | 31% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 3.892mg | 22% |
| Углеводы | 20.69g | 83.7g | 21% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.291mg | 20% |
| Цинк | 2.85mg | 0.68mg | 20% |
| Железо | 4.58mg | 3.16mg | 18% |
| Калорийность | 117kcal | 395kcal | 14% |
| Магний | 82mg | 25mg | 14% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.387mg | 10% |
| Калий | 337mg | 112mg | 7% |
| Марганец | 0.482mg | 0.65mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.115mg | 6% |
| Фосфор | 120mg | 89mg | 4% |
| Белки | 8.14g | 10g | 4% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.443mg | 3% |
| Кальций | 40mg | 13mg | 3% |
| Витамин B9 | 4µg | 17µg | 3% |
| Холин | 10.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.603g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.226g | 1% |
| Жиры | 0.58g | 1.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 80.7g | N/A |
| Сахар | 0.29g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 0mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.127g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.267mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.371mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.692mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.193mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.176mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.494mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.42mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.213mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1507.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +141.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +304.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +388.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +146.1% |
