Лобия или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лобия и темпе
- Темпе содержит больше калорий, чем лобия. Темпе содержит 192 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Лобия имеет больше железа, витамина B1 и цинка, однако темпе имеет больше марганца, витамина B2, меди, фосфора, витамина B3 и витамина B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает темпе, чем лобия
- Лобия имеет в 3 раз больше витамина B1, чем темпе. Лобия имеет 0.27 мг витамина B1, в то время как темпе имеет 0.078 мг.
- Лобия имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Лобия имеет более высокий гликемический индекс, чем темпе.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +867.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +542.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +481.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.482mg | 1.3mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 4.3g | 27% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.358mg | 25% |
| Белки | 8.14g | 20.29g | 24% |
| Медь | 0.341mg | 0.56mg | 24% |
| Железо | 4.58mg | 2.7mg | 24% |
| Фосфор | 120mg | 266mg | 21% |
| Цинк | 2.85mg | 1.14mg | 16% |
| Жиры | 0.58g | 10.8g | 16% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.078mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.215mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 2.64mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 2.539g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 3.205g | 8% |
| Кальций | 40mg | 111mg | 7% |
| Витамин B9 | 4µg | 24µg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0µg | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 192kcal | 4% |
| Углеводы | 20.69g | 7.64g | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Калий | 337mg | 412mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.278mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 7.64g | N/A |
| Магний | 82mg | 81mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +149.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1762.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12226.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1655.1% |
