Лобия или халапеньо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лобия и халапеньо?
- Лобия содержит больше калорий, чем халапеньо. В то время как лобия содержит 117 калорий, халапеньо содержит только 29 калорий.
- Лобия содержит больше железа, меди, цинка, витамина B1, марганца, магния и фосфора, однако халапеньо богаче витамином C, витамином B6 и витамином A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 132% лучше покрывает халапеньо, чем лобия
- Халапеньо содержит в 20 раз меньше цинка, чем лобия. Лобия содержит 2.85 мг цинка, в то время как халапеньо содержит 0.14 мг.
- Халапеньо имеет более низкий гликемический индекс (32), чем лобия (45).
Мы использовали Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Peppers, jalapeno, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +446.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1732% |
| Содержит больше МедьМедь | +641.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1935.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +396.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +575% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +211.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1032.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +575% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 118.6mg | 132% |
| Железо | 4.58mg | 0.25mg | 54% |
| Медь | 0.341mg | 0.046mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.419mg | 29% |
| Цинк | 2.85mg | 0.14mg | 25% |
| Витамин E | 3.58mg | 24% | |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.04mg | 19% |
| Марганец | 0.482mg | 0.097mg | 17% |
| Магний | 82mg | 15mg | 16% |
| Витамин K | 18.5µg | 15% | |
| Белки | 8.14g | 0.91g | 14% |
| Фосфор | 120mg | 26mg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Витамин B9 | 4µg | 27µg | 6% |
| Углеводы | 20.69g | 6.5g | 5% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 1.28mg | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 29kcal | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.4µg | 4% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.07mg | 3% |
| Калий | 337mg | 248mg | 3% |
| Кальций | 40mg | 12mg | 3% |
| Холин | 7.5mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.112g | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 4.12g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 3mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.315mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.029g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.315mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.691mg | 0% | |
| Лизин | 0.556mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | |
| Валин | 0.422mg | 0% | |
| Гистидин | 0.233mg | 0% | |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +794.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.092g
