Лонган или морской огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лонган и морской огурец
- Лонган и морской огурец содержат примерно одинаковое количество калорий. Лонган содержит 60 калорий, а морской огурец содержит 56 калорий.
- Морской огурец имеет больше витамина B2, витамина B3 и железа чем лонган.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает морской огурец, чем лонган
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта морской огурец составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Longans, raw и Sea cucumber, yane (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +361.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +571.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +966.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 93% | |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.94mg | 62% |
| Белки | 1.31g | 13g | 23% |
| Медь | 0.169mg | 19% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 3.2mg | 18% |
| Калий | 266mg | 8% | |
| Железо | 0.13mg | 0.6mg | 6% |
| Углеводы | 15.14g | 0g | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Фосфор | 21mg | 3% | |
| Кальций | 1mg | 30mg | 3% |
| Марганец | 0.052mg | 2% | |
| Магний | 10mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.05mg | 2% |
| Калорийность | 60kcal | 56kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.05mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
Белки:
13 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.7 г
Другое:
5.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +892.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +742.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.7g
