Лонган или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лонган и арахисовая паста
- Лонган содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. Лонган содержит 60 калорий, в то время как арахисовая паста содержит 598 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C; однако, арахисовая паста богаче витамином B3, марганцем, фосфором, магнием, медью, цинком, железом, клетчаткой и витамином B1.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 93% выше, чем арахисовая паста.
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта арахисовая паста составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1580% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4800% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1238.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +149.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4920% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1495.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3101.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +383.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4270.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 0mg | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 84% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 13.112mg | 80% |
| Жиры | 0.1g | 51.36g | 79% |
| Марганец | 0.052mg | 1.665mg | 70% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 65% | |
| Витамин E | 9.1mg | 61% | |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 47% | |
| Фосфор | 21mg | 335mg | 45% |
| Белки | 1.31g | 22.21g | 42% |
| Магний | 10mg | 168mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 34% | |
| Медь | 0.169mg | 0.422mg | 28% |
| Калорийность | 60kcal | 598kcal | 27% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 23% | |
| Цинк | 0.05mg | 2.51mg | 22% |
| Витамин B9 | 87µg | 22% | |
| Железо | 0.13mg | 1.74mg | 20% |
| Клетчатка | 1.1g | 5g | 16% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.15mg | 10% |
| Калий | 266mg | 558mg | 9% |
| Селен | 4.1µg | 7% | |
| Кальций | 1mg | 49mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.192mg | 4% |
| Углеводы | 15.14g | 22.31g | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Натрий | 0mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 10.49g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.075g | N/A |
| Триптофан | 0.231mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +6627.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1595.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51260% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312.9% |
